Как да възстановим отношенията си след раздяла със семейството на Коледа

Справяте ли се с празничен фамилен разпад сега?

Коледа постоянно е време, когато фамилиите се събират. Но заради разнообразни аргументи това може да бъде мъчно и връзките може да се окажат разрушени и обтегнати – изключително заради натиска да имаш „ съвършения “ ден.

Ако сте претърпели това и сте запалени с цел да опитате и да поправите нещата, тези експертни препоръки биха могли да оказват помощ...

Оставете праха да се слегне 

Лоури Даутуейт-Уолш, когнитивен поведенчески терапевт и почетен старши учител в Университета на Централен Ланкашър (UCLan), има вяра, че е значимо първо да се остави прахът да се утаи след фамилна рецесия.

„ Оставянето на малко пространство може да бъде от изгода. Често неща могат да бъдат казани в разгара на момента или под въздействието на алкохол, които не отразяват същинските мисли или усеща на индивида. Оставянето на време за сън, възобновяване и размисъл може да предложи нова позиция към напечените обстановки “, споделя Даутуейт-Уолш.

„ Когато изпращате текстови известия или известия на фамилията си в обществените медии, е добре да позволите най-малко пет минути преди да отговорите. Опитайте се да обмислите деликатно отговорите си, вместо да реагирате неотложно. “

Намерете общ език

Кортни Грийн, районен водещ професионален терапевт в Cygnet Health Care, признава, че не е извънредно да откриете, че отивате вкъщи за Коледа е мъчно – изключително в случай че е обвързвано с пътувания на дълги дистанции и престояване с членове на фамилията за продължителни интервали, когато сте „ летели в гнездото “ и сте привикнали със личното си усамотение и пространство.

„ Ако нещата сте малко „ неуместни “ в диалога след празниците, концентрирайте се върху общ интерес, когато се пробвате да поправите/възстановите тази връзка “, споделя Грийн.

„ Предложете активност, която бихте могли да правите дружно или като група. Нещо, основано на активност, което знаете, че индивидът ще се зарадва, ще му покаже, че го „ виждате “ като човек и до момента в който сте заети с тази активност, има по-малко напън да се ангажирате „ публично “ в сложните полемики. “

Практикуване на амнистия

Ако желаете да излекувате раздор, значимо е да методите към обстановката с емпатия, самообладание и предпочитание за коригиране на оградите.

„ Прошката е мощен инструмент за възобновяване на взаимоотношенията. Това не значи да оправдавате или забравяте минали дейности, а по-скоро да изберете да се освободите от негодуванието и гнева, които може да ви спъват, ” споделя членът на Counseling Directory Майк Клемент.

„ Насърчавайте членовете на фамилията да изразят техните усеща и паники и бъдете подготвени да простите и да поискате амнистия в подмяна. Този съвместен акт на амнистия може да бъде освобождаващ и да сътвори ново начало за връзката. Имайте поради, че лекуването лишава време, тъй че бъдете търпеливи, защото
всички участващи работят посредством страстите си. ”

Използвайте умения за разрешаване на спорове

Не се опасявайте и от сложни полемики – само че внимавайте за метода и формулировката си.

„ Ако сте били смутени, говорете намерено, само че не обвинявайте на индивида за това по какъв начин се чувствате или по какъв начин сте реагирали сега “, споделя Грийн. „ Вместо това пробвайте да употребявате изречение „ аз “. Например. „ Чувствам се XYZ, когато ти XYZ. В бъдеще бих предпочел XYZ’. Не се опасявайте да кажете на обичаните си хора какво имате потребност от тях и да поискате какво имат потребност от вас в подмяна. “

И не забравяйте да кажете и да съжалявате. „ Ако сте реагирали неприятно в дадена обстановка или би трябвало да се извините, направете го. Не се оправдавайте, едно просто „ Съжалявам “ прави доста работа “, прибавя Грийн.

Притежавайте възприятията си – и се вслушвайте в техните

По сходен метод Даутуейт-Уолш споделя: „ Важно е да притежавате възприятията си след случай. Например, в случай че се чувствате ядосани или засегнати от нещо, коства си да отделите време, с цел да обясните умерено какво ви е предиздвикало да се почувствате по този начин.

„ Оставете място, с цел да чуете тяхната страна на събитията. Опитайте се да оставите догатките си настрани за няколко минути за това. Може да чуете нещо, което не сте знаели преди. Благодарете им, че споделят своите мисли и усеща с вас. “

Установете граници и упования

Според Климент, за попречване на бъдещи спорове и поддържане на здрави взаимоотношения отсега нататък е значимо да се открият някои ясни граници и упования.

„ Обсъдете и съгласувайте задоволително държание, стилове на другарство и способи за градивно справяне с споровете “, той споделя. „ Определянето на тези граници обезпечава рамка за по-хармонични връзки, които се развиват напред, и подсигурява, че потребностите и терзанията на всеки са взети под внимание. “